Witam, jak wyżej w temacie, zakupiłem 2x 3kg SFD Mass Activator oraz SFD WPC Protein Plus 750g i nie wiem jak to dobrze połączyć (dawkowanie). Planowałem w dni treningowe pić gainera około 12-14 godziny, bo 2 śniadanie jem w szkole około godziny 10, i dopiero obiad około 15-16, wiec jako uzupełnienie bo wtedy nie mam co jeść, potem następna porcja [...]
[...] Mojej diety mam już serdecznie dość ( tylko i wyłącznie obiady, wiem, ryzykowne, ale skuteczne) i zdarza mi się podjadać, ale nie na tyle, abym przybierał na wadze, od 3 tygodni utrzymuje się na stałym poziomie. Chodzę 2 razy w tygodniu na basen ( minimum godzina). Od 3 dni także biegam ( 30 minut, około 4 kilometry), czyli dopiero zaczynam. Co [...]
[...] jestem chudy i słaby , postanowiłem zając sie tym drugim. Nie będę owijał w bawełnę i od razu piszę , że nie potrafię zrobic nawet jednej pompki. Stworzyłem sobie plan na 16 dni i proszę o ocene jego. 1 seria , 1 dzień: 5 pompek od biórka / sciany , 30 brzuszków ,15 przysiadów. 2 seria , 1 dzień: 6 pompek od biórka / sciany , 35 brzuszków ,20 [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:bd -martwy ciąg:bd -przysiad:bd Lece teraz ture z propem Za 10 dni zmieniam na masowe: 1-20+ enan 500mg ew 1-16+ bold 500mg e5d 1-12 npp 100mg eod 1-8 trenA 50mg eod 1-7 tura 50mg ed 1-7meta 20mg ed Oceńcie :-) Pzdr Zmieniony przez - [...]
Witam wszystkim. Od niedawna odczuwam ból w dolnym odcinku plecow a dokładnie po lewej stronie na wysokości pasa (wydaje mi się że to część miednicy chyba) gdy ćwiczę nie boli mnie ale gdy odpoczywam to boli. Nabawiłem się tego gdy pewnego dnia ćwiczylem plecy a potem przez następne 3 dni miałem pracę taką że zwoziłem ciężkie przedmioty i musiałem [...]
[...] ... Mam pytanie - jak połączyć pracę ( ciężka jestem piekarzem - przerzucam około 2 tony towaru(mąka cukier itp) dziennie - a właściwie nocnie (pracuje w nocy - przez 4 dni w tygodniu ) z pożytecznym - czyli ciekawa rzeźba ciała - nie znam się na suplementach diety - a właściewie na diecie też sie nie znam ... jem co w lodówce ... dodam że [...]
Witam mam kilka pytań co do CP mam tego cell pumpa na 40 dni (5g rano i 5g po trenigu) 1. czy jedna porcja to jedna płaska miarka ta co jest w opakowaniu ? 2.czy starczy mi tyle cp na cykl? (nie mam kasy żeby co kolwiek dokupić) 3. Jakie są skutki uboczne ? (jeżeli takie są) 4. Wasze opinie (ile masy wam przysło)
Dopiero zaczynam przygodę z kalisteniką, jestem osobą bardzo szczupłą mam 19 lat i mam 185cm wzrostu a ważę tylko 63 kg. Dwa razy w tygodniu gram w piłkę ale chciałbym zacząć treningi w domu podciąganie pompki itp. Mam problem żeby przytyć, zawsze byłem bardzo chudy. Próbowałem więcej jeść ale często np. nie mam apetytu albo w dni wolne wstaje [...]
[...] 23kg wpadły i oczywiscie z 8 cm w brzuchu - chcialbym sprobowac go zgubić na ckd? Uwazacie ze to bedzie dobry pomysl? Robic ładowanie weglami , i obciać wegle w inne dni? Czy raczej standardowa redukacja , 5x aero w tygodniu, bilans kaloryczny na zero? Z mala iloscia ww, duzą białka? Teraz troche danych Wiek: 16 Waga: 93kg i nie [...]
[...] czas nic mi się nie chce i najchętniej położył bym się spać. Nie jest to lenistwo ponieważ umiem zmobilizować się do treningu. Próbowałem "słuchać" swojego organizmu i parę dni spałem wtedy, kiedy mi się zachciało. Nie pomogło nic. Zaostrzyłem sobie plan dnia i przez 2 tygodnie wstawałem o 7.00, a kładłem się o 22.00. Też nic. Co się dzieje...? [...]
[...] budyń co zadowolony z tego trochę nie jestem bo trochę mdli. No ale dobra do rzeczy...nie chce żeby mi wyskoczył brzusio hehe dlatego jakieś aeroby bym chciał stosować w dni nietreningowe posiadam np. stepper no i to tyle hehe i tu liczę na waszą pomoc, co jeszcze bym mógł robić z aerobów żeby dobrze też brzusio się wyrabiał? Pozdrawiam i [...]
[...] lewa w porzadku). Bol taki silny nie jest, ale to troche nie pokojace. Gramy od poczatku czerwca, a bol zaczal sie po 2 miesiacach. Zaczalem grac w sciagaczu na kostke i smaruje sciegno mascia (Naproxen Emo). Jezeli bol nie przejdzie w ciagu 2-3 dni pojde do lekarza, ale czy mial ktos podobny problem? Jezeli tak to co zrobiliscie? Pozdrawiam :)
[...] na masie, ale zależy mi też na pogodzeniu z tym treningów zapasów.. treningi zapasów mam: wtorek, środa... mogę ewentualnie chodzić tylko w środy ale wolałbym jednak oba dni.. wiek: 17 lat staż na siłowni: ponad 2 lata.. wcześniej chodziłem na vale tudo jakiś czas ale z przyczyn nie zależnych ode mnie musiałem zrezygnować moją propozycją [...]
[...] przed kazdym goleniem czyszcze twarz mydlem polewa goraca woda alby zmiekczyc zarost ...nie mam takiego problemu w momencie gdy zarost jest dlugi tz nie gole sie 2-3 dni (ale tylko wtedy kiedy nie wychodze z domu:P) myslalem nad maszynka elektrycza .. ale co do jej skutecznosci musze byc w 100% pewien poniewaz kazdy wie jakie sa drogie [...]
Witma od paru lat mam problemy z sutami juz mnie to serdecznie denerwuje mam tego dosc.... W upalne dni jak zdejme koszulke to suty odstają jak u starej baby, przez co wydaje sie ze mam klate zalaną a wcale tak nei jest, jak np wejde do zimnej wody to sa normalne i wtedy fajnie klata wyglada pokaze wam tutaj fotke lekko sa spuchniete [...]
[...] mojego 4-ro miesięcznego cyklu tzn. 1-16 susta, 1-4 meta i 12-19 winko i mam na odblok 30 tab clomidu które planuje wziąśc 24h po ostatnim winie 4 tyg po 50mg i pierwsze 3 dni po 100 mg bo tak mi rozpisaliście a HCG mam tylko jedno opakowanie i chce w ostatnim tyg tescia czyli wychodzi za tydzień. Pytanie moje jest tego typu jak rozbic te 5000 [...]
Witam Poproszę o fachową ocenę planu jaki sobie ułożyłem. Plan a i b na przemian 3 razy w tygodniu. Plan A Rozgrzewka 15 min bieg na bieżni/rowerek Przysiady ze sztangą na karku Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku W każdym ćwiczeniu 5 serii po 10/12 powtórzeń Na koniec 15 min rowerek/bieżnia Plan B [...]
Zawsze po ogoleniu sie, pare dni pozniej mnie wysyfia, szczegolnie pod nosem, kupilem sobie balsam nivea myslalem e pomoze ale niz z tego :/ zawsze gdy pryszcz "odejdzie" zostaje mi kropka po nim, tego mam juz o wiele za duzo :/ Wiec mam pytanie, czy wiecie co zrobic by przyestaly tak wyskakiwac, a takze co mam zrobic by mi te kropki poznikaly :/ [...]
Maly opis problemu: Od niecalych dwoch tygodniu mam lekki bol w odcinku ledzwiowym - powstal dosc powoli, nie nagle i nie w krotkim czasie po treningu z mc lub przysiadami. Po tych juz wyzej wspomnianych niespelna dwoch tygodniach (w miedzy czasie wizyta u rodzinnego - polecil smarowanie ketonalem, co tez juz robilem, ale mniejsza o to. wizyta ta [...]
Czesc! Redukuje od jakiegos czasu, spadlo 8 kg. Ciagle bylem na deficycie ale stanelo na 97 kg. Dodalem treningow ale waga stala ze 2 tygodnie albo i dluzej. Pojechalem na wakace (4 dni) gdzie olalem diete, jadlem ciasta, lody itp - jestem przekonany ze kalorycznosc powyzej mojej redukcji. Kiedy wrocilem i wszedlem na wage okazalo sie ze jestem 1 [...]
